Coma Mejor y Siéntase Mejor

Dieta: comer mejor, sentirse mejor

Tengo una clienta que el otro día nos encontramos en la misma vía haciendo ejercicio. Caminatas por la  avenida cerca del mar  y me dijo : ! Me has salvado la vida . Hasta hace poco me sentía deprimida, siempre con frio, metida en casa y sin ningunas ganas de caminar y mucho menos hacer ejercicio. Dejé el azúcar y comencé a comer "comidas con humor" (como ella le dice) y mi estado de ánimo experimentó un cambio radical"

El resultado de comer debe ser energía y vitalidad. Si lo que comes te deja fatigado, insatisfecho o aún hambriento, entonces no te dió energía sino que te agotó. Cuando comemos alimentos endulzados y procesados, ingerimos calorías, generalmente calorías vacías,  pero no el combustible que necesitamos para sentirnos lo mejor posible.

Comer alimentos integrales que incluyen muchas verduras, una pequeña cantidad de proteínas, así como frutas con alto contenido de fibra y bajo índice glucémico te harán sentir bien, te verás bien y te darán energía sostenida.

Haciendo inventario

Pregúntese: "¿Cómo me siento ahora?" Y luego revise lo que ha comido en las últimas 24 horas. Esto puede darle una gran idea de cómo los alimentos lo afectan a usted personalmente, en todos los niveles.

Se trata de realizar poco a poco  pequeños cambios. No tiene que cambiar todo. Tenga un diario de comida En lugar de chocolate con el té a media mañana, tome una manzana o una pera o bayas. Las nueces son fabulosas También algunas almendras. Mastique todo bien ".

Elegir alimentos nutritivos
Hay tantos alimentos buenos para elegir que se preparan rápidamente y elevan su estado de ánimo y energía:

Coma muchas verduras para asegurarse de estar comiendo una dieta de formación alcalina.
Elija alimentos orgánicos ricos y profundamente coloridos como aguacate, hummus, salmón salvaje, nueces, queso, pepinos, tomates, corazones de alcachofas, brotes, espárragos, remolachas, zanahorias, repollo, coles de bruselas, brócoli, garbanzos, pollo, pavo, huevos y también miso o sopa de caldo de hueso.

Incluya superalimentos para agregar altas fuentes de proteínas, vitaminas y minerales, como hierba de cebada, pasto de trigo, algas marinas, alfalfa, chlorella, espirulina, girasol, lecitina, jengibre, canela, enzimas y probióticos que ayudarán a alcalinizar, alimentar y protege sus células.

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Los alimentos enriquecidos con vitamina B se destacan por sus propiedades que mejoran el estado de ánimo, al igual que las nueces y las semillas de calabaza, que son ricas en magnesio. Además el magnesio alivia los síntomas de la depresión.

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Coma alimentos que aumenten sus grasas buenas, incluidos los aguacates, la chía y las semillas de lino, que tienen un efecto elevador del estado de ánimo.


Comer alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 naturales como el salmón, las semillas de lino, las semillas de chía y las carnes alimentadas con pasto es especialmente bueno para su salud.

Los ácidos grasos Omega-3 ayudan a mantener la salud cardiovascular, estabilizar el azúcar en la sangre, reducir la inflamación, equilibrar los niveles de colesterol, mejorar el estado de ánimo, agudizar la concentración, aumentar la inmunidad e incluso reducir el riesgo de cáncer.

¡Estos alimentos alimentarán su cuerpo y su cerebro!

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Su salud es su activo más importante. Elija comer alimentos ricos en nutrientes que curen, reparen y rejuvenezcan su cuerpo. Nunca se arrepentirá de tomar medidas para llenar el vacío de energía que pueda haber experimentado hasta la fecha, una brecha creada como resultado de una dieta intensiva en azúcar.

Mantener su cerebro alerta y enérgico bien vale la pena la disciplina que se necesita para llegar a los alimentos que verdaderamente lo alimentan, en lugar de los alimentos que lo fatigan.

Limpie su organismo de toxinas, metales pesados, hongos (candida principalmente) y ponga nutrientes de calidad, enzimas y vitaminas reales de alimentos sin pesticidas , ecológicos, sin gluten, sin azúcares añadidos
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