El Mejor Método para Adelgazar

¿Cuál es el mejor método de pérdida de peso? El Estado mental.

Pocos pueden argumentar que un cuerpo tonificado es la manifestación física de la mentalidad correcta. El mejor método para sincronizar mente y cuerpo,  consiste en estas  4 razones que te dejamos , por las que la meditación es la pieza del rompecabezas que falta para tu físico ideal:

1. Ser claro en lugar de impulsivo. Enfrentémoslo, ese peso extra no solo apareció mágicamente en tu abdomen de repente. De hecho, tomó una serie de elecciones de alimentos no tan óptimos durante un cierto período de tiempo. Es fácil decir: "Estoy a dieta y me voy a apegar a ella ". Sin embargo, al día siguiente, a la hora de la cena, los objetivos a largo plazo se vuelven borrosos.

"Esa hamburguesa parece mucho más sabrosa que esa ensalada. Ok, solo esta vez. "Lo que estamos olvidando es la pena o la culpa que viene justo después de comer la comida poco saludable. La meditación te da un cierto "dominio del patrón de pensamiento interno" que es tan crucial en el  momento, haciendo que las metas de dieta a largo plazo sean mucho más claras, lo que te lleva a tomar mejores decisiones alimenticias de forma fácil y natural.

2. La meditación satisface la misma "fijación" neuroquímica dentro del cerebro que obtenemos cuando comemos alimentos adictivos. ¿Sabía que la comida puede ser una "droga" adictiva que provoca reacciones químicas similares a las drogas dentro del cuerpo? Es cierto que comer esa bolsa de Doritos no solo sabe muy bien, sino que también libera muchos químicos "que se sienten bien", como la dopamina y las endorfinas, que duplican el potencial de adicción de los alimentos.

La meditación hace exactamente lo mismo dentro del cerebro, pero sana y naturalmente. ¿Qué significa esto para las personas que desean perder peso? Menos antojos de comida poco saludables, menos impulso para abordar el refrigerador a la medianoche y, en última instancia, un cuerpo y una mente mejores y más saludables. La meditación detiene el estrés comiendo

3. La ansiedad y la depresión nos llevan a comer en exceso (comer con estrés). La meditación corrige todo lo anterior. En un mundo lleno de dificultades, es muy fácil desarrollar un problema emocional disfuncional aparentemente permanente, como ansiedad, depresión o adicción (adicción a la comida). Todos sufrimos de estos problemas, algunos más que otros.

De hecho, muchos estudios vinculan fuertemente los niveles de estrés dentro de una sociedad con la tasa de obesidad (lo cual no es una gran sorpresa). Afortunadamente, la meditación transforma la forma en que su cuerpo y su mente reaccionan ante el estrés. Al elevar el techo en el que perciben mental y fisiológicamente que un evento es estresante, la meditación impide efectivamente que la ansiedad, la depresión y la adicción (sí, la adicción a la comida) se manifiesten en su psique.

4. La meditación ilumina la región del cerebro de "la voluntad". Un estudio de 2009 de la Universidad Duke-Caltech examinó los cerebros de 37 personas que hacen dieta mientras miraban 50 fotos de varios alimentos, calificando cada uno por gusto y salud. Su estudio demostró que las personas que hacen dieta con los niveles más altos de fuerza de voluntad tenían una actividad muy alta en la "corteza prefrontal dorsolateral". No es coincidencia que esta región del cerebro también sea muy activa en meditadores, comprobado en numerosos estudios neurocientíficos.

Somos un todo … nada funciona por separado : mente, cuerpo , espíritu … Cuando logramos alinear estos tres cuerpos, todo funciona como por arte de magia. Si deseas cambios en tu vida has de cambiar primero desde el interior , cambiando de forma de pensar, de ver las cosas que te rodean, de hábitos de salud que hasta ahora considerabas normales y buenos, de actitud . La actitud es la llave para lograr estos cambios . Piensa en positivo, estamos aquí en este mundo físico para aprender, para mejorar , para sanar . Sana tu mente, gestiona tus emociones, no las dejes atrapadas en tu interior , opta por hábitos de alimentación sanos, alimentos reales, nada procesado, toma más agua, sal a pasear, toma sol, respira … ! todo cambia ! 

https://eocinstitute.org/