El Estrès y el Aumento de Peso

¿Qué tiene que ver el estrés con el aumento de peso?

En pocas palabras, cuando estamos estresados , un grupo de sustancias químicas diferentes se libera en nuestro torrente sanguíneo, dos de las cuales son la adrenalina y el cortisol.

La adrenalina aumentará y tiene una tendencia a suprimir el apetito, así como a detener nuestros procesos digestivos. Esto es para que el cuerpo pueda utilizar toda su energía y nutrientes para nuestra respuesta de "lucha o huida" (se necesita bastante trabajo para luchar contra los depredadores, ).

Después de usar adrenalina, el cortisol permanece alrededor del cuerpo, lo que indica al sistema digestivo que comience a trabajar nuevamente para que los nutrientes puedan reponerse. Es por eso que tendemos a sentir hambre, o queremos una comida que sea rica en nutrientes cuando se acabe el plazo o la tarea se haya completado.

Pero, la cosa es que la mayoría de nosotros estamos constantemente en un estado de estrés y nuestra hormona del estrés, el cortisol, no está regulada. Como dijimos, la sociedad ha evolucionado, pero nuestros procesos biológicos todavía están atrapados en la època prehistòrica.

El cortisol es responsable de ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre, controlar el equilibrio electrolítico e influir en la presión arterial. Cuando su cuerpo está en un estado constante de estrés y hay exceso de cortisol que flota libremente, los síntomas pueden incluir:

Exceso de peso, especialmente alrededor del abdomen
Alta presion sanguinea
Osteoporosis
Debilidad muscular
Cambios de humor
Aumento de la sed o la micción

Sabemos que no es fácil simplemente dejar de estar estresado. Tenemos trabajos exigentes, metas que queremos lograr, están sucediendo muchas cosas en el mundo, nuestra vida familiar y social está ocupada, y muchos otros factores que influyen en nuestro día a día. Por eso es bueno saber que hay algunas cosas que pueden ayudar a controlar su estrés, ayudar a suprimir ese 'apetito inducido por el cortisol' y ayudarlo a perder peso; el ejercicio y el sueño son dos factores increíblemente importantes en el manejo del estrés y la pérdida de peso.

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